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健康グッズ

【2025年】ウォーキングにおすすめのグッズ10選!元リハビリ職が使って良かった便利アイテムを厳選紹介

運動を始めたものの、気がついたらやめてしまっていた。そんな経験、あなたにもありませんか?ウォーキングは誰でも気軽に始められる運動ですが、「毎日続ける」のは意外と難しいもの。でも、もし“あるグッズ”を使うだけで、その壁を軽々と越えられるとした...
健康

【40代におすすめ!】今日から始める健康的な朝の習慣7選!無理なく続けるコツも徹底解説

朝起きたときに「なんだか体が重い…」「寝たはずなのに疲れが取れない」と感じることはありませんか? それは、年齢による体の変化が少しずつ現れているサインかもしれません。40代は、仕事や家庭で忙しさのピークを迎える一方で、体力や代謝の低下、自律...
健康

朝がつらい…40代の「起きられない・体が重い」を改善する生活習慣とセルフケア法を解説

最近、朝起きるのがつらくなったと感じていませんか? 目覚ましの音に反応できず、体が重くて布団から出られない…。以前はもっとスムーズに起きられていたのに、今は朝から疲れているような感覚が続いている。そんな声を40代の方からよく耳にします。「年...
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【40代から代謝アップ】週2回で無理なく続ける!運動習慣と実践メニューを徹底解説!

「食べる量は変わっていないのに、最近太りやすくなった気がする」 「若い頃と同じように生活しているのに、体重が増えてきた」 そんな違和感を40代になってから感じていませんか?それは、年齢とともに基礎代謝が落ちてきているサインかもしれません。基...